Взрыватель тела.

 

 

Многие из нас часто путешествуют, у многих работа связана с переездами, и мы сталкиваемся с дилеммой, что сделать, для того чтобы остаться в форме во время путешевствий и долuих переездов. Несомненно, во многих отелях в наше время есть спортзалы. Однако, они не предназначены для серьезных парней как мы. Чаще всего они содержат немногим больше двух однообразных механических тренажеров, убогую стойку с гантелями на которой лежат «огромные» 12 килограммовые гантели, и возможно еще какую-нибудь неведомую новомодную хрень, которая принесет больше вреда, чем пользы. К счастью, есть альтернатива. В дополнение к выполнению  тренировок с собственным весом, таких как: приседания на одной ноге, отжимания стойке на руках, отжимания на одной руке, и янда приседания, Вы можете поднять свое кардио на новый уровень с помощью «Взрывателя тела».

 

«Взрыватель тела» это упражнение для всего тела, которое подобно «burpee» затрагивает почти каждую мышцу в теле. Когда оно делается в большом количестве повторений (25-30), оно сжигает жир и увеличивает мышечную выносливость. Взрыватель тела, очень полезен для любого атлета.

 

Вот то, как оно выполняется:

 

Начнитесь с глубокого приседания

 27a

Из этого положения перекатитесь на спину

 27b

Быстро тем же способом вернитесь в исходное положение на корточках

 27c

Из него перейдите в упор лежа

 27d

Сделайте отжимание, чтобы закончить движение

 27e

Теперь сделайте все наоборот закончив подъемом из глубокого седа и повторите это 25 раз. Делайте упражнение на пустой желудок, воизбежании неприятных конфузов.

 

Конечно, взрыватель тела можно выполнять не только в дороге. Вы можете делать его в любое время и не боясь включать в свою тренировочную программу. Я часто начинаю с десяти — пятнадцати повторов, в конце тренировки как заминку или делаю несколько повторений в свои дни активного восстановления. Если Вы — спортсмен, особенно боевого вида спорта, добавьте это упражнение в свой арсенал и работайте по 25 повторений. Вы будете поражены прогрессом в развитии вашей мышечной выносливости.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.