Записи помеченные ‘тренировки с собственным весом’

3 способа улучшить качество подтягиваний.

  Подтягивания являются царем всех упражнений для верхней части тела. Подтягивания строят силу и массу мышц ваших предплечий, бицепсов, широчайших и всей верхней части спины лучше, чем любые другие силовые упражнения для верха. Но многие люди не получают это право. Как и любые потенциально эффективные упражнения подтягивания могут стать причиной травм локтевых, плечевых суставов и шеи.

Гимнастика

  Большинство типичных качков, забыли об олдскульных способах построения красивого телосложения. Вернувшись в былые времена мы увидим, что красивые тела строились без использования свободных весов, или тренажеров. Взгляните на боксеров прошлых лет, мужчин в вооруженных силах, гимнастов и олимпийских атлетов. Список можно продолжать и продолжать. Гимнастика или тренировка с собственным весом была всегда и она […]

30 дней упражнений с собственным весом. Часть 3.

30 дней без железа. Часть 3. Во второй части статьи я говорил о том, что ваш уровень силы сохраниться, если  будете использовать упражнения средней и повышенной сложности. Многие спортсмены хотели бы знать больше о том, как можно построить мышечную массу с использованием упражнений со своим весом. В последней части нашей эпопеи «30 дней без весов» […]

30 дней упражнений с собственным весом. Часть 2.

  В моей первой статье о тренировках с собственным весом, названной 30 дней без весов, я говорил о плюсах  этих тренировок. После того, как статья была опубликована, я начал получать вопросы об этом типе тренинга. Большинство спрашивают как сохранить силу. Многие боятся, что, не поднимая весов они станут меньше и потеряют в силе. Мой ответ […]

30 дней упражнений с собственным весом.

  Тренировки с отягощениями в течение длительного периода времени могут способствовать перетренированности спортсменов во всех видах спорта. Является ли он бойцом ММА мирового уровня или средним Васей, который хочет оставаться в форме. Большинству просто нужно немного отдохнуть и вернуться спустя немного времени с новыми силами. Тем не менее, другие будут отдыхать дольше и от этого […]

Пять месяцев упражнений с собственным весом.

    Если Вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то Вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если Вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. Если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и Вам скоро […]

Ваше тело — штанга.

  Не имеет значения, как формируется, то сопротивление, от которого будут расти мышцы. Мускулы понятия не имеют, как Вы их нагружаете, будь этой нагрузкой гантели, штанга или Ваш собственный вес. Правда, свободные веса превосходят тренажеры, когда дело доходит до строительства силы, но это — потому что свободные веса требуют чтобы Вы стабилизировали груз во всех […]