Записи помеченные ‘тренировки на силу’

Правильный выбор упражнений.

  Одной из самых отвратных вещей, которые могут произойти с атлетом, является неожиданная травма. Особенно, когда Вы понятия не имеете, как травмировались. Одно можно сказать точно, что тренировка с максимальной интенсивностью, попытками выйти за границы возможного, создает опасность получения травмы. Независимо от того что Вам кажется, главная причина травм — простая реакция организма на упражнение, […]

Попрощайтесь с вашим слабым звеном!

    У этой статьи 3 цели. Цель номер один, «курсы повышения квалификации» для опытных атлетов. Конечно, в глубине души вы знаете, эти вещи, но о многом вы впервые прочитали так давно, что забыли основы.   Во-вторых, эта статья это для тех, кто только что купил в газетном киоске журнал. Может быть, они не читали […]

Простые тренировки работают!

    Много людей полагают, что, если программа не сложная, она не будет работать. Я составил сотни эффективных программ для клиентов, и они всегда удивляются, насколько просты эти программы.   Чтобы максимизировать Ваши тренировки, Вы должны сосредоточиться на упражнениях, которые задействуют большинство групп мышц в самой эффективной манере. Кроме того Вы должны знать, как организовать […]

НТИ + гири = супер тренировка силы и массы!

  Я исследую много тренировочных программ и, когда я сталкиваюсь с чем-то, что выглядит многообещающим, я использую себя в качестве подопытного кролика, чтобы убедиться, в том что это стоит делать, прежде чем делиться своим опытом со своими клиентами и читателями. Недавно, я уперся в плато и решил попробовать программу НТИ (Наращивание тренировочной интенсивности) известного тренера […]

Как структурировать гиревые тренировки для увеличения мышечного объема и силы.

  Я получаю тонны писем от читателей с вопросами о том, как структурировать гиревые тренировки для увеличения мышечного объема и силы. Многие читатели делают ошибку, используя слишком много упражнений, неправильно выбирают тренировочный объем и частоту сессий. Зачастую, прогресса нет из-за отсутствия четкой цели. При составлении программы необходимо учитывать, что вы не можете быть одинаково хороши одновременно […]

Совмещаем гири и штангу для роста силы и массы. Часть 2.

  В первой части я рассказал Вам о программе, в которой были 2 тренировки со штангой и 2 тренировки с гирями в неделю. На этот раз, мы поговорим о том, как использовать вместе гири, штангу и некоторые упражнения с собственным весом на каждой тренировке.   Это отличная программа для тренирующихся в тренажерном зале и для […]

Совмещаем гири и штангу для роста силы и массы. Часть 1.

  В прошлый раз мы с вами обсуждали, каким образом правильно добавить гири в тренировочную программу со штангой нацеленную на прирост силы и потерю жира. На этот раз мы поговорим о том, как совместить тренировку с гирями и штангой для работы на размер и силу. Многие утверждают, что гири следует использовать только для тренировки кондиций […]