Записи помеченные ‘тренировки на силу’

Программа 3х5 для увеличения силы и массы

  Я — сторонник простых программ, которые базируются на многосуставных упражнениях. Слишком много людей делают свои тренировки излишне сложными. Кроме того, чем сложнее программа, тем менее вероятно, что Вы придерживаетесь этой точки зрения. Всегда лучше сделать несколько вещей по-настоящему хорошо и сосредоточиться на упражнениях, которые дадут самый большой прогресс.

FAQ по силовым тренировкам для бойцов ММА

Вопрос: Какие основные ошибки, совершают спортсмены занимающиеся ММА? Ответ: Две из наиболее распространенных ошибок, среди многих других: Попытка тренироваться так же, как твой кумир ММА. Тренировки до изнеможения, очень сильная усталость после тренировки не одно и тоже, что хорошо проведенная тренировка. Это всего лишь пара из множества ошибок, но они, вероятно, одни из наиболее распространенных. Убеждение, […]

Пять месяцев упражнений с собственным весом.

    Если Вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то Вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если Вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. Если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и Вам скоро […]

Ваше тело — штанга.

  Не имеет значения, как формируется, то сопротивление, от которого будут расти мышцы. Мускулы понятия не имеют, как Вы их нагружаете, будь этой нагрузкой гантели, штанга или Ваш собственный вес. Правда, свободные веса превосходят тренажеры, когда дело доходит до строительства силы, но это — потому что свободные веса требуют чтобы Вы стабилизировали груз во всех […]

Силовые тренировки русских.

    В течение многих лет Россия и другие государства советского союза доминировали в международном силовым троеборье и Олимпийской тяжелой атлетике. И в течение многих лет, аура мистики окружала методы, которые они используют, чтобы произвести на свет такое количество феноменальных атлетов, но также сформировалось большое количество неправильных представлений об их методах.

Мышечная масса и силовой тренинг.

  На сей раз предмет разговора — размер и сила. Тренировка основана на идеях, популяризированных Луи Симмонсом, истином пионере силового тренинга. В зале Луи «Вестсайд» тренируются — многие сильнейшие  мужчины и женщины в мире.   Большинство молодых людей, читающих это, не заботится об устанавливании приседания или рекордов в жиме лежа, и я не могу вспомнить […]

Силовая рама для тренировки Ваших слабых мест!

  Помните, когда Вы сначала начали заниматься, прогрессировали на каждой тренировке? Вы думаете отличный результат, продолжаю в том же духе и через год буду жать 180 и приседать  250 кило. Ах, какая наивность. К моему удивлению мой прогресс остановился после шести месяцев занятий. Я должен был пересмотреть программу и конечно работать намного тяжелее, чтобы держать […]