Записи помеченные ‘тренировки на массу’

Программа 3х5 для увеличения силы и массы

  Я — сторонник простых программ, которые базируются на многосуставных упражнениях. Слишком много людей делают свои тренировки излишне сложными. Кроме того, чем сложнее программа, тем менее вероятно, что Вы придерживаетесь этой точки зрения. Всегда лучше сделать несколько вещей по-настоящему хорошо и сосредоточиться на упражнениях, которые дадут самый большой прогресс.

Тренировка паузы отдыха.

    «…. тяжелые повторы сделали меня более крупным и сильным чем любые другие комбинации подходов и повторений, которое я когда-либо использовал.» Брукс Кубик «Тренинг динозавров»

GTG для больших рук.

  Желание иметь большие руки, вероятно уходит корнями к началу  истории человечества. Каждый ребенок, который читает журнал бодибилдерской тематики, вероятно, делает это к с надеждой, что в нем содержится тайна накачки огромных рук. Учитесь как с GTG! Однако, после следования программе в течение шести месяцев, которая была разработана для какого-то культуриста, который жрет анаболики из […]

Трансформация тела с помощью толчка.

    В то время как многие спортсмены знакомы с приседаниями и становой тягой, далеко не все знают о невероятной пользе взятии на грудь и толчке. Те немногие кто опробовали это упражнение, знают что оно по-настоящему зверское. Возможно, еще более жесткое чем приседание или становая тяга. Упражнение может использоваться, для потери жира или для увеличения […]

Мышечная масса и силовой тренинг.

  На сей раз предмет разговора — размер и сила. Тренировка основана на идеях, популяризированных Луи Симмонсом, истином пионере силового тренинга. В зале Луи «Вестсайд» тренируются — многие сильнейшие  мужчины и женщины в мире.   Большинство молодых людей, читающих это, не заботится об устанавливании приседания или рекордов в жиме лежа, и я не могу вспомнить […]

Силовая рама для тренировки Ваших слабых мест!

  Помните, когда Вы сначала начали заниматься, прогрессировали на каждой тренировке? Вы думаете отличный результат, продолжаю в том же духе и через год буду жать 180 и приседать  250 кило. Ах, какая наивность. К моему удивлению мой прогресс остановился после шести месяцев занятий. Я должен был пересмотреть программу и конечно работать намного тяжелее, чтобы держать […]

НТИ + гири = супер тренировка силы и массы!

  Я исследую много тренировочных программ и, когда я сталкиваюсь с чем-то, что выглядит многообещающим, я использую себя в качестве подопытного кролика, чтобы убедиться, в том что это стоит делать, прежде чем делиться своим опытом со своими клиентами и читателями. Недавно, я уперся в плато и решил попробовать программу НТИ (Наращивание тренировочной интенсивности) известного тренера […]