Записи помеченные ‘ММА’

Высоко октановое кардио.

  Я должен сказать Вам, я очень не люблю кардио. Для меня нет ничего более скучного чем сидеть по часу на велотренажере, двигать ногами вверх и вниз на Стэймастере или бегать на беговой дорожке. Я иногда езжу в зал в Санта-Монику и вижу десятки людей на самых современных и больших кардио тренажерах, уставившись в экран […]

Комплекс Рэнди Кутюра.

  В случае, если вы не знаете что такое комплексный тренинг (который также можно назвать «круговой тренировкой»), поясню, он представляет из себя тренировку в которой вы переходите от одного упражнения к другому без отдыха между ними. Такую тренировку можно сделать на тренажерах или с другими снарядами, но более популярны методы в которых используется только один […]

Частичная становая тяга и почему она полезна для бойцов.

  Если вы боец, то вы должны обратить пристальное внимание на мало используемое упражнение в большинстве спортивных залов. На самом деле я не видел чтобы его где — либо делали, кроме страниц старых книг, а также читателей этого сайта) Оно называется частичная становая тяга. Если вы хотите, чтобы ваша сила перла из всех щелей, то […]

Важность тренировочного разнообразия.

  Разнообразие крайне важно в силовом и кондиционном тренинге. Спортсмены участвующие в соревнованиях нуждаются в различных физических качествах. Давайте в роли примера рассмотрим спортсменов занимающихся единоборствами. Не достаточно просто быть сильным, если не хватает выносливости. Не достаточно быть быстрым, если не хватает мощности. Лучший боец тот, кто развит с максимального количества сторон. К сожалению, многие […]

Рецепт успешного тренинга боксера.

   Я получаю много электронных писем от боксеров и других атлетов, которые хотят тренироваться максимально разностороннее. Этим людям нужна помощь в составлении программы, которая объединит силовой тренинг, плиометрику, кондиционную тренинг и отработку профессиональных навыков. Есть большое количество доступных тренировочных методов, которые часто оставляют атлета смущенным и одурманенным, строя еженедельный режим. Есть много частей в сложном […]

Эффективная силовая тренировка для бразильского джиу джитсу и MMA.

  Один из наиболее часто задаваемых вопросов, которые я получаю, «Как я должен тренироваться для MMA или БЖЖ?» Этот же самый вопрос, конечно, может относиться к любому вида спорта.   Иногда Вы будете видеть статьи в журналах где силовые тренеры, в общих чертах обрисовывают программы тренировки для различных спортивных единоборств и боевых искусств, но я […]