Записи помеченные ‘кондиции’

Тренировка TUF

Во-первых, что же означает TUF?  Это не «The Ultimate Fighter», как я уверен, некоторые из вас подумали. TUF дословно означает «технику под усталостью». Это тренировка Ваших спортивных показателей и навыков в состоянии усталости. Вместо того, чтобы спортсмены отрабатывали свои навыки на практике, а затем делали кондиционные тренировки, почему бы одним выстрелом не убить двух зайцев? […]

Интервальные тренировки высокой интенсивности

Два бесспорно лучших тренировочных метода для улучшения телосложения это тренировки с отягощениями и ИТВИ или HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности). Введение в интервальные тренировки высокой интенсивности. Интервальные тренировки высокой интенсивности – это интенсивное сочетание тренировки с отягощениями и интервальных тренировок высокой интенсивности. Такой подход идеален с точки зрения кондиционного тренинга, учитывая его дополнительное преимущество в создании […]

Ваше тело — штанга.

  Не имеет значения, как формируется, то сопротивление, от которого будут расти мышцы. Мускулы понятия не имеют, как Вы их нагружаете, будь этой нагрузкой гантели, штанга или Ваш собственный вес. Правда, свободные веса превосходят тренажеры, когда дело доходит до строительства силы, но это — потому что свободные веса требуют чтобы Вы стабилизировали груз во всех […]

Совмещаем бег по лестнице и гири!

  Большинство американцев, выступавших за школьную команду по футболу или борьбе, наверняка помнят своих тренеров орущих на них, когда они поднимались и спускались по лестнице на футбольном стадионе. Я также уверен, как вы ностальгически вспоминаете данную себе клятву, что никогда не будете участвовать в такого рода пытках снова. Ну есть одна из причин, почему тренер […]

Не путайте силу и кондиции.

  Одной из последних тенденций в фитнес-индустрии является развитие максимальной силы. В то время как сила, безусловно, полезна и является одним из основных качеств любого спортсмена, я предостерегаю вас (как боец) от траты слишком большого количества времени и энергии на силовые тренировки. Силовой тренинг не то же самое, что кондиционный. Как бойц??у, вам нужна сверхчеловеческая работоспособность для достижения успеха. Сила не имеет смысла, если ты сдуваешься после первого раунда. Посмотрим на Ferrari, который работает на бензине. Мощный двигатель бесполезен без топлива, необходимого для […]