Тренировка крепкой челюсти.

 

81c

Каждый спортсмен рождается с определенными естественными способностями. Хотя мы все способны улучшать их, есть спортсмены, обладающие способностями, которым невозможно научиться. Рассмотрим Олимпийского легкоатлета который пробегает 100 метров за 10 секунд или меньше. Неважно, как сильно я тренируюсь, я никогда не пробегу 100 метровку так быстро. В боксе, одна из старейших тем для дебатов: «Имеют ли бойцы естественную способность держать удар». Многие считают, что боец рождается с его подбородка. Боец, который может выдержать мощный удар, как говорят, хороший подбородок или бороду. Боец, который не может держать удар, как говорят, без подбородка или со стеклянной челюстью . Почему определенные бойцы падают, а другие выдерживают удары в течение 12 раундов? Рассмотрим экшн бой между Артуро Гатти и Микки Уордом. Эти два воина обменивались ударами от начала до конца. Как эти бойцы смогли выдержать такой шквал ударов? Мы все видели известных бойцов доминировавших весь бой, пока вдруг они попадают в нокаут с одного точного удара. Бокс является уникальным видом спорта. Вы можете проиграть по очкам во всех раундах, но одним ударом одержать победу. И это займет всего секунду!

FILE PHOTO - Boxer Arturo Gatti Found Dead

Что на самом деле вызывает нокаут? Есть что-нибудь, что боец может сделать, чтобы предотвратить нокаут? Эти вопросы постоянно обсуждаются. Хотя дискуссия остается открытой, мы знаем, что вызывает нокаут. А точнее знаем несколько возможных причин. Когда Вы пропускаете удар в голову, мозг ударяется о черепную коробку. Воздействие на мозг зависит от ускорения движения головы. Во время удара голова ускоряется назад или в сторону. Сила этого ускорения определяет, будет ли нокаут.  Хотя это трудно доказать, нельзя поспорить, что сильная шея поможет погасить силу удара. Сильная шея будет препятствовать быстрому ускорению головы.

81b

Сильная и сбалансированная мускулатура всегда была одним из лучших способов для предотвращения травм. К сожалению, тренировкой шеи часто пренебрегают. Размышляя о том как сила шеи влияет на вероятность нокаута, я прошу вас посмотреть на Эвандера Холифилда. Эвандер всегда имел небольшой вес для своей весовой категории. Он начал свою карьеру в качестве тяжеловеса после боев в Олимпийских играх в 178 фунтов. Несмотря на свой ??размер, Эвандер Холифилд сумел выдержать удары, наносимые соперниками намного больше его по размеру. Если вы видели шею Эвандера Холифилда, вы поймете, почему он может выдержать такие удары. Шея Эвандера это сплошная мышца. Все бойцы должны тренировать мышцы шеи.  Если укрепление шеи может предотвратить нокаут, нет никакого оправдания, чтобы игнорировать эти тренировки. Ниже я иллюстрировал несколько упражнений для шеи:

Борцовский мост: выполните 3 подхода по 10-15 повторений

Обратный борцовский мост: выполните 3 подхода по 10-15 повторений

 Сгибания шеи с грузом: выполните 3 подхода по 10-15 повторений

Шею также можно тренировать с помощью изометрии. Например, применить силу напряжения руки, надавив ею на голову. Этим способом вы можете прорабатывать шею со всех сторон (например, нажать на лоб или надавливать вперед сцепив руки на затылке). Я рекомендую тренировку шеи в любой день независимо от основных тренировок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.