Функциональный тренинг всего тела

Функциональный тренинг всего тела

На эту тему идут бесконечные войны как в залах, так и на просторах интернета. Что лучше, изоляция или тренировка всего тела за раз? Что лучше для наращивания мышечной массы? Что предпочтительнее для сжигания жира? Что лучше развивает Выносливость и кондиции? В этой статье я дам ответы на эти вопросы. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Пирамида PT: кондиционная тренировка

Pirmida-PT

Пирамида PT является стандартным видом тренировки для военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов. В ней использован метод помогающий солдатам повысить уровень кондиций и мышечной выносливости через сочетание трех базовых упражнений, как правило, это подтягивания, отжимания и приседания. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Базовая тренировка с весом тела

Базовая тренировка с весом тела

Слишком много спортсменов забывают о тренировках с собственным весом. Тем не менее, Вы можете стать очень сильным, занимаясь даже исключительно с весом тела. Независимо от того, с какой штангой Вы тренируетесь, в повседневной жизни Вы не ходите со снарядом на работу и не выезжаете на природу, повсюду с нами лишь наше тело. Поэтому каждый должен уделять должное внимание тренировкам с собственным весом. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Программа 3х5 для увеличения силы и массы

 

Girevaya trenirivka 3x5

Я — сторонник простых программ, которые базируются на многосуставных упражнениях. Слишком много людей делают свои тренировки излишне сложными. Кроме того, чем сложнее программа, тем менее вероятно, что Вы придерживаетесь этой точки зрения. Всегда лучше сделать несколько вещей по-настоящему хорошо и сосредоточиться на упражнениях, которые дадут самый большой прогресс. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Шесть новых Табата тренировок для похудения

Train with me

Протокол табата

Во многих аспектах, Япония является страной лидером. Ее население приближается к 130 млн., но это едва больше размера Калифорнии — и примерно три четверти ее площади непригодна для жизни, потому, что она состоит из нагромождения гор и деревьев.

Поэтому справедливо говорят, что они знают кое-что о том, как наиболее рационально использовать крайне ограниченные ресурсы.

Несколько лет назад, в мире новая тренировочная система под названием протокол Табата. Систему очень полюбила японская команда по конькобежному спорту благодаря своему быстрому улучшению кондиций, и эта система быстро завоевала поклонников по всему миру, еще бы, ведь вся Табата тренировка занимает 4 минуты, не считая разминки. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Дорожные работы в домашних условиях.

 

85a

Как боец я знаю, что нет ничего хуже, чем иметь желание тренироваться, а не иметь необходимых для этого ресурсов.

Рассмотрим утренние дорожные работы как классический пример. Дорожные работы были основной в кондиционных тренировках бойцов с незапамятных времен. Но что происходит по утрам, когда вы не можете тренироваться из-за плохих погодных условий?
К счастью, есть несколько альтернатив для закрытых помещений. Неполный список приведен ниже: Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Тренировка с гирями для силовой выносливости.

2694440

Если Вы  борец, боксер или боец смешанных единоборств, то знаете, насколько важно развивать выносливость и силу. Но как?

 

Далеко не все спортсмены понимают разницу между различными видами выносливости и том, как их тренировать, в лучшем случае они будут впустую тратить большую часть своего тренировочного времени, а в худшем расплатятся поражением. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal