МЕТОД ДЖАГГЕРНАУТ

МЕТОД ДЖАГГЕРНАУТ

ЧТО ТАКОЕ ДЖАГГЕРНАУТ-МЕТОД

 

Джаггернаут-метод вырос из простых тренировочных циклов, которые

делали атлеты. Они делали нечто подобное… Неделя 1-5×5, 70-75%, неделя 2-

3×5, 80%, неделя 3-работа до 5ПМ. Я обычно определял 5ПМ как примерно 85%

и мои атлеты заканчивали подход по 5 с 85%, а затем часто делали другой с

весом на 5-15 фунтов больше. Потом они могли выполнять следующий цикл по 5

с новым упражнением или выполняли такую же программу по 3 с тем же

упражнением. Программа работала вполне прилично. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Лактатные тренировки с санями или prowler

trenirovki_s_sanyami_prowler
За несколько прошлых лет Prowler и другие подобные снаряды вошли в
моду. Вы можете найти их везде, начиная с брутальных спортзалов для
пауэрлифтинга, спортзалов NFL до набора ГЛАВНОГО НЕУДАЧНИКА. Это отличный
инструмент, который может быть использован, для развития скорости, силы,
мощности и выносливости, а так же ускорить отдых и восстановление от травм.
Лактатный тренинг играет очень маленькую или несущественную роль в
тренировках большинства атлетов. В пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике,
американском футболе, баскетболе, футболе, волейболе и большинстве
легкоатлетических дисциплин лактатный компонент отсутствует; несмотря на
это, тренеры в этих видах спорта продолжают серьёзно нагружать атлетов
лактатной работой. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Функциональный тренинг в домашних условиях. Дом vs Зал.

функциональный тренинг дом vs зал

Тема тренировок дома, в интернете обсуждается тысячами людей, на тысячах пабликов и форумов. К единому мнению, как и в большинстве случаев, люди никогда не придут, поскольку на вкус и цвет — сами знаете что… Решил написать (несколько, если будет интересно) статью на эту тему. Поделюсь своими мыслями и опытом, никому ничего не навязывая) Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Гиревая тренировка минималиста

 гиревая тренировка минималиста

Чем хороши гири? Тем, что выполнив 2-3 упражнения, Вы можете включить в работу максимальное количество мышечных групп и тренировать любое физическое качество. Можно выбрать чисто силовые движения, упражнения на выносливость или совместить их водной тренировке.  Все ограничено лишь Вашей фантазией.

В условиях современной жизни нам часто не хватает времени. Многие мои знакомые жалуются, что они не успевают заниматься спортом. Я же им отвечаю, что для того, чтобы находиться в хорошей физической форме, не нужны абонементы в фитнес клуб по 50.000 р., и нет необходимости тратить время на дорогу до него и 2 часа проводить в зале. Вам нужна лишь пара гирь и 20 минут времени. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Ультрамарафонец с приседом в 315 кг

ultramarafon5 Вопросов с Алексом Виадой

Ультра марафонец с приседом 700 фунтов? Вы правильно это прочли. Алекс Виада – это особая
порода спортсмена, он гибридный атлет, объединяет огромную силу и исключительную
выносливость, тренирует свое тело способами, о которых большинство бы и не подумало. С
личным рекордом 705, 465 и 700 без экипировки и бинтов в категории 220 фунтов и милей за
4:15, Алекс достиг уровня, которому соответствуют не многие специалисты. В Дареме Северная
Калифорния базируется его центр Complete Human Performance, Алекс работает с атлетами всех
видов спорта и помогает им в развитии силы и выносливости с помощью гибридных
тренировок и звукового сопровождения. Узнайте больше об Алексе…. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Функциональный тренинг для выживания

Функциональный тренинг для выживания

Мы поговорим о том, как физически подготовиться к экстремальным ситуациям. Какие качества являются основой для выживания. Как тренироваться, чтобы Апокалипсис был Вам ни по чем, и на что делать упор в своем функциональном тренинге. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Кардиотренировка с гирей

Кардиотренировка с гирей

Из этой статьи Вы узнаете что делать если Вы не любите бегать или крутить педали? Как разнообразить кардиотренировки? Как с помощью гирь провести кардиотренировку и увеличить свой VO2 max. Далее »

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal