Кондиционная тренировка со своим весом для Муай Тай и кикбоксинга.

Кондиционная тренировка со своим весом для Муай Тай и кикбоксинга.

Выполнение:
Сделайте 5 кругов по 10 повторений в каждом упражнении без отдыха между ними и 60 – ти секундным перерывом после каждого круга. Чтобы прогрессировать в такой тренировке, пытайтесь сокращать время отдыха до минимума.

A1: Бурпи с прыжком колени к груди — 5 х 10
A2: Крокодил — 5 х 5 метров
A3: Прыжки на стену — 5 х 10
A4: Крабьи отжимания- 5 х 10
A5: Лягушачьи прыжки с перекатом на спину — 5 х 10
Бонус: Бурпи + подтягивания (в одно повторение) — 10-20 повторений.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.