Компенсируем ночное переедание.

95

Все хотят иметь плоский живот, но иногда жизнь бросает нас в ситуацию, когда мы употребляем чудовищную еду прямо с кухни дьявола. Возможно, это был ваш день рождения, или вы встретились со старым другом, или вы просто почувствовали дикий голод и потеряв над собой контроль наелись сала на ночь. Это случается со всеми из нас — я, конечно, не исключение.

Во-первых, хорошие новости. Калорийная еда, изобилующая жирами и углеводами может повысить уровень гормонов, таких как лептин, который в свою очередь может поднять ваш метаболизм. Но это верно, только если вы следили за своей диетой перед тем, как с вами приключился приступ обжорства. Короткие периоды перекорма могут помочь вашему организму лучше сжигать жир, но на этом хорошие новости заканчиваются.

 

Итак, я расскажу вам, как компенсировать ущерб от ночного переедания.
Как только вы проснетесь, примите 2 г ацетил-L-карнитина запив 0,5 л воды комнатной температуры, так как основным свойством L-карнитина является транспортировка жирных кислот в митохондрии, где они должны быть сожжены. Затем выполните интенсивное кардио в течении 20-30 минут. После тренировки принять аминокислоты запив стаканом воды комнатной температуры. Подождите 20 минут, и выпейте две порции протеинового порошка.

Позже в тот же день (днем или когда вы возвращаетесь домой с работы) повторите интенсивное кардио с последующим употреблением ацетил-L-карнитина, ВСАА и белка после тренировки.

Теперь ваше тело нацелено, на сжигание лишних калорий и жира. Ключ в том, чтобы заставить ваш метаболизм работать быстрее для того, чтобы получить максимальный гормональный импульс. Как правило, многие думают, что должны морить себя голодом на следующий день после переедания, но это плохая идея, так как такой пост заставляет ваше тело переходить в режим хранение жира. Таким образом, после тренировки примите белок и подождите 1-2 часа, до первого приема пищи. Важно отметить, что вы должны есть только белки и овощи — не более 50 граммов углеводов в течении дня, и потреблять один грамм белка на килограмм мышечной массы. В качестве дополнительного бонуса, смешайте одну столовую ложку кокосового масла в теплую воду, перемешайте и выпейте за 15 минут до приема пищи. Кокосовое масло положительно влияет на кишечник и поставляет организму триглицериды, жирные кислоты, которые являются отличными помощниками в потере веса.

Резюме:

Как только вы просыпаетесь: 2 г ацетил-L-карнитина с 0,5 л воды комнатной температуры
Через 15 минут: интенсивная кардио-тренировка (можно выполнять тренировку с отягощениями)
Сразу после тренировки: порция BCAA
Через 20 минут: 2 порции порошкового протеина.
1-2 часа после (и каждые 3 часа после): смешать 1 столовую ложку кокосового масла и теплую воду, подождите 15 минут, то есть еда белка и зеленые овощи
Ранний вечер: повторить интенсивную кардио-тренировку, после чего ацетил-L-карнитина, после ВСАА и белок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.