ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ: ОБОРУДУЕМ СВОЙ ЗАЛ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ.

PhotoFunia-3fd8f32

Привет, дорогой читатель! Продолжим тему оборудования домашнего зала. В прошлой статье мы рассмотрели тему штанги, гантелей и блинов. Сегодня подробнее поговорим о великих и ужасных гирях! Без этого снаряда, трудно представить зал для функционального тренинга.

Как мы все знаем, гири специфичны своим смещенным центром тяжести, от этого и своеобразная техника выполнения упражнений с ними. Понятно, что гантели тоже можно использовать как гири, делая ими махи, рывки и прочие «инерционные» движения, но как говорится с дуру можно и х** сломать, поэтому каждой железке свое применение. Гири, при относительно небольшой массе, отлично развивают силу хвата, как раз из-за «инерционности» упражнений. Если штангу мы, как правило, тянем-жмем медленно/средне, то гирьками делаем махи и рывки довольно быстро, дальше в силу вступают законы физики, которые и дают требуемый эффект, где скорость помноженная на массу… в общем надеюсь ты помнишь, а то я забыл) Также гири любимы файтерами, так как позволяют развивать взрывную силу, что очень полезно для бойцов. Возьмем толчок, цель — гиря должна оказаться над головой как можно быстрее и с меньшими затратами энергии. Как? Мгновенный импульс от ног, после включаются руки. Принцип упражнения очень схож с выполнением удара в боксе, ударники рукоплещут.

Хватит теории, давайте о насущном. Для домашнего зала нам нужны 2 пары гирь, плюс пара по 32 кг для тех, кто занимается довольно долго и успешно. Чую летящие помидоры. Почему двухпудовки я обозначил как опцию? Еще раз обращу внимание, что пишу я, о здоровых тренировках, не убивающих и не калечащих наше тело. Я не утверждаю, что если мы толкнем 32 кг, то позвоночник осыпется в трусы, но ко всему нужно подходить с умом. Если вы не Эль Гиганте с ростом за 2 метра и массой 130 кг чистых мышц, то пудовок и полуторопудовок хватит на несколько лет тренировок. Если легко с 16, возьми 24, если легко и сними, то можно выбрать альтернативное, но более сложное движение, плюс никто не запрещает менять интервалы отдыха, кол-во повторов и прочее.  Итак:

Гиря 16 кг (они же пудовки) — 2 шт.

Гиря 24 кг — 2 шт.

Для мужиков покрепче гири 32 кг — 2 шт.

Смотрим наши кризисные цены. Как не странно, цены за год практически не изменились, возможно,  это связано с мировыми ценами на металл или мы продаем его за границу за баксы, например, трейдеры и спекулянты просветите в комментах. Буду писать усредненную цену с нескольких самых дешевых предложений 16 кг — 1400, 24 кг — 1600, 32 кг — 2300. Умножаем и суммируем, около 11.000 рублей.

vaiuWdXahdKVZCfwlt7Jug_r

 

Теперь о самом интересном, об экономии. Гири снаряд долговечный и практически не поддающийся порче (да, конечно цыганской). Отсюда следует логическое заключение, что их можно купить в состоянии б/у и при этом они ничем не будут отличаться от магазинных. Так зачем платить больше? Эстеты могут покрасить гири из балончика в любимый цвет и выдавать своим друзьям за новые или дизайнерские. Кто бы мог подумать,  гири способствуют развитию не только силы, но и нашего творческого потенциала. Теперь ищем подержанные гири. Естественно отправляемся на просторы интернета, ссылки на сайты давать не буду, самые большие площадки рунета и так все знают. Посмотрев на предложения, понял, что народ жадный до неприличия. Сразу понятно, когда человек продает одну пудовую гирю, что он не физкультурник, а использовал ее только в качестве гнета для шашлыка. Алчные продавцы просят по 1500 иногда 2000 за пудовку, в половину дороже чем новая в магазине. Ладно, пусть дальше продают. Благо адекватные люди тоже есть, сам лично видел объявления, где продавали пару 32 кг гирь за 1000 р.  поэтому, если задался целью купить подешевле, то стоит потратить время на поиск подходящих предложений, за месяц соберешь свой набор, минимум раза в 2 дешевле, чем в магазине. Также можешь поспрашивать у друзей и родственников, ведь при совке их наштамповали чуть больше чем до х*я, почти в каждой квартире советской застройки есть  хотя бы одна гиря, а кому-то она может мешать и он готов отдать ее даром, лишь бы самому не вытаскивать к мусорке. Так помоги же ему!

И третий вариант — пункты черных металлов. Гири свозят туда в огромном количестве. Летом в деревне убирал двор от мусора и хлама, собрал небольшой прицеп и повез в прием лома. И там, о чудо гирь 20 разной массы и калибров. Я предложил обменять содержимое прицепа на снаряды, но приемщик отказался. Предложил деньги, отрезал, что продавать не будет. Почему, я так и не понял, возможно, они их используют у себя для калибровки весов или еще для чего.  Факт остается фактом, гирь на любой приемке куча и принимают их в районе 6 руб. за кило. Делайте выводы.

Итак, подведем итоги. Гири необходимы и без них никуда. Новенький стандартный набор из трех пар обойдется в 11.000 рублей, вариант б/у от 6.000 рублей и ниже. Подходи с умом к тренировкам и покупкам. Удачи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.