Архив категории ‘Сила и масса’

Тренировка паузы отдыха.

    «…. тяжелые повторы сделали меня более крупным и сильным чем любые другие комбинации подходов и повторений, которое я когда-либо использовал.» Брукс Кубик «Тренинг динозавров»

Силовые тренировки русских.

    В течение многих лет Россия и другие государства советского союза доминировали в международном силовым троеборье и Олимпийской тяжелой атлетике. И в течение многих лет, аура мистики окружала методы, которые они используют, чтобы произвести на свет такое количество феноменальных атлетов, но также сформировалось большое количество неправильных представлений об их методах.

GTG для больших рук.

  Желание иметь большие руки, вероятно уходит корнями к началу  истории человечества. Каждый ребенок, который читает журнал бодибилдерской тематики, вероятно, делает это к с надеждой, что в нем содержится тайна накачки огромных рук. Учитесь как с GTG! Однако, после следования программе в течение шести месяцев, которая была разработана для какого-то культуриста, который жрет анаболики из […]

Трансформация тела с помощью толчка.

    В то время как многие спортсмены знакомы с приседаниями и становой тягой, далеко не все знают о невероятной пользе взятии на грудь и толчке. Те немногие кто опробовали это упражнение, знают что оно по-настоящему зверское. Возможно, еще более жесткое чем приседание или становая тяга. Упражнение может использоваться, для потери жира или для увеличения […]

Мышечная масса и силовой тренинг.

  На сей раз предмет разговора — размер и сила. Тренировка основана на идеях, популяризированных Луи Симмонсом, истином пионере силового тренинга. В зале Луи «Вестсайд» тренируются — многие сильнейшие  мужчины и женщины в мире.   Большинство молодых людей, читающих это, не заботится об устанавливании приседания или рекордов в жиме лежа, и я не могу вспомнить […]

Силовая рама для тренировки Ваших слабых мест!

  Помните, когда Вы сначала начали заниматься, прогрессировали на каждой тренировке? Вы думаете отличный результат, продолжаю в том же духе и через год буду жать 180 и приседать  250 кило. Ах, какая наивность. К моему удивлению мой прогресс остановился после шести месяцев занятий. Я должен был пересмотреть программу и конечно работать намного тяжелее, чтобы держать […]

Правильный выбор упражнений.

  Одной из самых отвратных вещей, которые могут произойти с атлетом, является неожиданная травма. Особенно, когда Вы понятия не имеете, как травмировались. Одно можно сказать точно, что тренировка с максимальной интенсивностью, попытками выйти за границы возможного, создает опасность получения травмы. Независимо от того что Вам кажется, главная причина травм — простая реакция организма на упражнение, […]