Архив категории ‘Сила и масса’

Функциональная тренировка хвата

Сегодня поговорим от тренировке хвата. Сложно спорить с тем, что хват очень важен для бойцов, а для борцов самбистов, дзюдоистов особенно. Также силу кистей мы используем ежедневно в той или иной степени, ведь руки — это основной инструмент любого человека, даже далекого от спорта.

Фитнес развод. Часть 1.

Здравствуй, дорогой читатель! Сегодня хотел начать серию статей на обширную тему «Фитнес развод», в частности поговорить об идеале физической формы, который нещадно эксплуатируют воротилы спортивной индустрии. Каждый из нас в течении дня многократно сталкивается подобными проявлениями «развода». Едешь на авто и видишь билборд с изображенным на нем накаченным мужиком в трусах сухим, как язык 1 […]

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ: ОБОРУДУЕМ СВОЙ ЗАЛ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ.

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ: ОБОРУДУЕМ СВОЙ ЗАЛ. ЧАСТЬ ВТОРАЯ.

Привет, дорогой читатель! Продолжим тему оборудования домашнего зала. В прошлой статье мы рассмотрели тему штанги, гантелей и блинов. Сегодня подробнее поговорим о великих и ужасных гирях! Без этого снаряда, трудно представить зал для функционального тренинга.

Программа 3х5 для увеличения силы и массы

  Я — сторонник простых программ, которые базируются на многосуставных упражнениях. Слишком много людей делают свои тренировки излишне сложными. Кроме того, чем сложнее программа, тем менее вероятно, что Вы придерживаетесь этой точки зрения. Всегда лучше сделать несколько вещей по-настоящему хорошо и сосредоточиться на упражнениях, которые дадут самый большой прогресс.

3 способа улучшить качество подтягиваний.

  Подтягивания являются царем всех упражнений для верхней части тела. Подтягивания строят силу и массу мышц ваших предплечий, бицепсов, широчайших и всей верхней части спины лучше, чем любые другие силовые упражнения для верха. Но многие люди не получают это право. Как и любые потенциально эффективные упражнения подтягивания могут стать причиной травм локтевых, плечевых суставов и шеи.

Пять месяцев упражнений с собственным весом.

    Если Вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то Вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если Вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. Если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и Вам скоро […]

Сила кистей: что это такое и зачем это нужно?

Почему сила рук настолько важна? Потому что ваши руки посредник вашей силы, то, что связывает вас с гирями, штангой, клюшкой в гольф клубе, теннисной ракеткой, противником на ковре или сумкой с продуктами. Без сильных рук, вы не можете проявить свои силы в большинстве видов спорта. Даже в таком спорте, как футбол, где руки напрямую не […]