Архив категории ‘Тренировки для бойцов’

Программа минимум для бойцов MMA.

  Кондиционная тренировка: Программа Мен мэйкерс, что описана в «Введении в гири» с некоторыми вариациями. Начните с 10-12 минут, но Вашей целью будут 15 минут тренировки без остановок. Эти 15 минут равны трем пятиминутным раундам. Это не моя идея, она используется тренировочным центром UFC в Лас Вегасе, с различными тренировками включая работу на тяжелом мешке, […]

Частичная становая тяга и почему она полезна для бойцов.

  Если вы боец, то вы должны обратить пристальное внимание на мало используемое упражнение в большинстве спортивных залов. На самом деле я не видел чтобы его где — либо делали, кроме страниц старых книг, а также читателей этого сайта) Оно называется частичная становая тяга. Если вы хотите, чтобы ваша сила перла из всех щелей, то […]

Важность тренировочного разнообразия.

  Разнообразие крайне важно в силовом и кондиционном тренинге. Спортсмены участвующие в соревнованиях нуждаются в различных физических качествах. Давайте в роли примера рассмотрим спортсменов занимающихся единоборствами. Не достаточно просто быть сильным, если не хватает выносливости. Не достаточно быть быстрым, если не хватает мощности. Лучший боец тот, кто развит с максимального количества сторон. К сожалению, многие […]

Интервальный вызов.

Преимущества интервальных тренировок очевидны. Они развивают как аэробные, так и анаэробные энергетические системы, способствуют потери жира, повышению работоспособности и улучшению мышечной выносливости. Боевые виды спорта также в значительной степени связаны анаэробной активностью, что делает интервальные тренировки идеальными для кондиционного тренинга. Непрерывные и интервальные тренировки Традиционная интервальная работа состоит из последовательных интенсивных периодов и периодов активного […]

Не путайте силу и кондиции.

  Одной из последних тенденций в фитнес-индустрии является развитие максимальной силы. В то время как сила, безусловно, полезна и является одним из основных качеств любого спортсмена, я предостерегаю вас (как боец) от траты слишком большого количества времени и энергии на силовые тренировки. Силовой тренинг не то же самое, что кондиционный. Как бойц??у, вам нужна сверхчеловеческая работоспособность для достижения успеха. Сила не имеет смысла, если ты сдуваешься после первого раунда. Посмотрим на Ferrari, который работает на бензине. Мощный двигатель бесполезен без топлива, необходимого для […]

Тренировка кистей.

На протяжении многих лет, я узнал, обучение значение рукой. Будучи молодым боксером, я ломал правую руку три раза. Все эти травмы были получены в ринге. В то время я не знал о важности тренировки рук. Я не уделял достаточного количества времени для лечения переломов. Мое невежество стало причиной многих месяцев разочарования. Старая поговорка гласит, что […]

Рецепт успешного тренинга боксера.

   Я получаю много электронных писем от боксеров и других атлетов, которые хотят тренироваться максимально разностороннее. Этим людям нужна помощь в составлении программы, которая объединит силовой тренинг, плиометрику, кондиционную тренинг и отработку профессиональных навыков. Есть большое количество доступных тренировочных методов, которые часто оставляют атлета смущенным и одурманенным, строя еженедельный режим. Есть много частей в сложном […]