Архив категории ‘Тренировки для бойцов’

Дорожные работы в домашних условиях.

  Как боец я знаю, что нет ничего хуже, чем иметь желание тренироваться, а не иметь необходимых для этого ресурсов. Рассмотрим утренние дорожные работы как классический пример. Дорожные работы были основной в кондиционных тренировках бойцов с незапамятных времен. Но что происходит по утрам, когда вы не можете тренироваться из-за плохих погодных условий? К счастью, есть […]

Тренировка с гирями для силовой выносливости.

Если Вы  борец, боксер или боец смешанных единоборств, то знаете, насколько важно развивать выносливость и силу. Но как?   Далеко не все спортсмены понимают разницу между различными видами выносливости и том, как их тренировать, в лучшем случае они будут впустую тратить большую часть своего тренировочного времени, а в худшем расплатятся поражением.

FAQ по силовым тренировкам для бойцов ММА

Вопрос: Какие основные ошибки, совершают спортсмены занимающиеся ММА? Ответ: Две из наиболее распространенных ошибок, среди многих других: Попытка тренироваться так же, как твой кумир ММА. Тренировки до изнеможения, очень сильная усталость после тренировки не одно и тоже, что хорошо проведенная тренировка. Это всего лишь пара из множества ошибок, но они, вероятно, одни из наиболее распространенных. Убеждение, […]

22 минутная гиревая тренировка для бойцов

Я часто учу парней занимающихся единоборствами, как тренироваться в любом месте, практически без оборудования, чтобы держать себя в форме сохранять силу и гибкость. Один из моих любимых тренировочных методов – гиревой тренинг, потому, что гири – это простой инструмент (что может быть проще куска железа с ручкой?)) для тренировки функциональной силы и выносливости.

Кондиционная тренировка со своим весом для Муай Тай и кикбоксинга.

Кондиционная тренировка со своим весом для Муай Тай и кикбоксинга. Выполнение: Сделайте 5 кругов по 10 повторений в каждом упражнении без отдыха между ними и 60 – ти секундным перерывом после каждого круга. Чтобы прогрессировать в такой тренировке, пытайтесь сокращать время отдыха до минимума. A1: Бурпи с прыжком колени к груди — 5 х 10 A2: Крокодил — 5 х 5 метров A3: Прыжки на стену — 5 х 10 A4: Крабьи отжимания- 5 х 10 […]

Метаболическая силовая тренировка для MMA.

    Большинство посетителей тренажерных залов ходят в них для того, чтобы увеличить силу, и думают, что в них можно заниматься только этим. Я не соглашусь с большинством, и собираюсь поведать вам о том, что мы можем использовать качалку для другой цели помимо работы на силу. Большинство не понимает, что есть некоторые люди, у которых […]

Комплекс Рэнди Кутюра.

  В случае, если вы не знаете что такое комплексный тренинг (который также можно назвать «круговой тренировкой»), поясню, он представляет из себя тренировку в которой вы переходите от одного упражнения к другому без отдыха между ними. Такую тренировку можно сделать на тренажерах или с другими снарядами, но более популярны методы в которых используется только один […]