Архив категории ‘Похудение’

Train with me

Шесть новых Табата тренировок для похудения

Во многих аспектах, Япония является страной лидером. Ее население приближается к 130 млн., но это едва больше размера Калифорнии — и примерно три четверти ее площади непригодна для жизни, потому, что она состоит из нагромождения гор и деревьев. Поэтому справедливо говорят, что они знают кое-что о том, как наиболее рационально использовать крайне ограниченные ресурсы. Несколько […]

Быстрый способ похудеть? Боксируй!

Для того, чтобы похудеть, вы не можете тренироваться в пол силы. Если вашей целью является быстрая потеря жировой ткани, с помощью упражнений вы должны генерировать высокий уровень метаболических затрат. Это необходимо для того, чтобы создать кислородный долг, который, в свою очередь, стимулирует ваш организм сжигать больше калорий и жира (особенно после тренировки). Большинство людей, чтобы […]

Высоко октановое кардио.

  Я должен сказать Вам, я очень не люблю кардио. Для меня нет ничего более скучного чем сидеть по часу на велотренажере, двигать ногами вверх и вниз на Стэймастере или бегать на беговой дорожке. Я иногда езжу в зал в Санта-Монику и вижу десятки людей на самых современных и больших кардио тренажерах, уставившись в экран […]

Варианты махов с гирями.

  Эта небольшая статья посвящена всего одному упражнению, а точнее способам выполнять его. В 2006 году я потерял 55 кг лишнего веса. И бОльшую роль в моем достижении сыграло простое и всем известное упражнение — мах с гирями. Вы наверняка читали о преимуществах этого упражнения, но все же от себя напишу, что это одно из […]

Сжечь жир? Добавь круговую тренировку с гирями!

  Меня часто спрашивают, как добавить гири к стандартной тренировке со штангой. Есть очень много эффективных способов сделать это. Один из моих любимых подходов, это две тяжелых тренировки со штангой и две круговых тренировки с гирями в неделю. Это — превосходный подход для людей, которые сосредотачиваются на увеличении силы и потере жира. Тяжелая работа со […]

Взрыватель тела.

    Многие из нас часто путешествуют, у многих работа связана с переездами, и мы сталкиваемся с дилеммой, что сделать, для того чтобы остаться в форме во время путешевствий и долuих переездов. Несомненно, во многих отелях в наше время есть спортзалы. Однако, они не предназначены для серьезных парней как мы. Чаще всего они содержат немногим […]

Тренировка с дроп сетами для сжигания жира.

  Как написано во многих из моих статей, лучший способ выиграть сражение против жира состоит в том, чтобы построить так как можно больше мышц. Есть много программ из которых можно выбирать, но я вам рассажу об одном из моих фаворитов — «тренировка дроп сетами».   Тренировка дроп сетами — отличный способ включить в работу много […]