Архив категории ‘Выносливость и кондиции’

Кардиотренировка с гирей

Из этой статьи Вы узнаете что делать если Вы не любите бегать или крутить педали? Как разнообразить кардиотренировки? Как с помощью гирь провести кардиотренировку и увеличить свой VO2 max.

Функциональный тренинг всего тела

Функциональный тренинг всего тела

На эту тему идут бесконечные войны как в залах, так и на просторах интернета. Что лучше, изоляция или тренировка всего тела за раз? Что лучше для наращивания мышечной массы? Что предпочтительнее для сжигания жира? Что лучше развивает Выносливость и кондиции? В этой статье я дам ответы на эти вопросы.

Пирамида PT кондиционная тренировка

Пирамида PT: кондиционная тренировка

Пирамида PT является стандартным видом тренировки для военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов. В ней использован метод помогающий солдатам повысить уровень кондиций и мышечной выносливости через сочетание трех базовых упражнений, как правило, это подтягивания, отжимания и приседания.

Базовая тренировка с весом тела

Слишком много спортсменов забывают о тренировках с собственным весом. Тем не менее, Вы можете стать очень сильным, занимаясь даже исключительно с весом тела. Независимо от того, с какой штангой Вы тренируетесь, в повседневной жизни Вы не ходите со снарядом на работу и не выезжаете на природу, повсюду с нами лишь наше тело. Поэтому каждый должен […]

Train with me

Шесть новых Табата тренировок для похудения

Во многих аспектах, Япония является страной лидером. Ее население приближается к 130 млн., но это едва больше размера Калифорнии — и примерно три четверти ее площади непригодна для жизни, потому, что она состоит из нагромождения гор и деревьев. Поэтому справедливо говорят, что они знают кое-что о том, как наиболее рационально использовать крайне ограниченные ресурсы. Несколько […]

Тренировка TUF

Во-первых, что же означает TUF?  Это не «The Ultimate Fighter», как я уверен, некоторые из вас подумали. TUF дословно означает «технику под усталостью». Это тренировка Ваших спортивных показателей и навыков в состоянии усталости. Вместо того, чтобы спортсмены отрабатывали свои навыки на практике, а затем делали кондиционные тренировки, почему бы одним выстрелом не убить двух зайцев? […]

Интервальные тренировки высокой интенсивности

Два бесспорно лучших тренировочных метода для улучшения телосложения это тренировки с отягощениями и ИТВИ или HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности). Введение в интервальные тренировки высокой интенсивности. Интервальные тренировки высокой интенсивности – это интенсивное сочетание тренировки с отягощениями и интервальных тренировок высокой интенсивности. Такой подход идеален с точки зрения кондиционного тренинга, учитывая его дополнительное преимущество в создании […]