Архив категории ‘Выносливость и кондиции’

Домашние тренировки: оборудуем свой зал.

Здравствуй дорогой читатель! Как и обещал, в этой статье расскажу об обустройстве домашнего зала или как потратить стоимость годового абонемента в фитнес клуб с умом. В предыдущей статье мы рассмотрели плюсы домашней тренажерки и если ты встал на путь истинной силы, то данная статья для тебя.

МЕТОД ДЖАГГЕРНАУТ

МЕТОД ДЖАГГЕРНАУТ

ЧТО ТАКОЕ ДЖАГГЕРНАУТ-МЕТОД   Джаггернаут-метод вырос из простых тренировочных циклов, которые делали атлеты. Они делали нечто подобное… Неделя 1-5×5, 70-75%, неделя 2- 3×5, 80%, неделя 3-работа до 5ПМ. Я обычно определял 5ПМ как примерно 85% и мои атлеты заканчивали подход по 5 с 85%, а затем часто делали другой с весом на 5-15 фунтов больше. […]

Лактатные тренировки с санями или prowler

Лактатные тренировки с санями или prowler

За несколько прошлых лет Prowler и другие подобные снаряды вошли в моду. Вы можете найти их везде, начиная с брутальных спортзалов для пауэрлифтинга, спортзалов NFL до набора ГЛАВНОГО НЕУДАЧНИКА. Это отличный инструмент, который может быть использован, для развития скорости, силы, мощности и выносливости, а так же ускорить отдых и восстановление от травм. Лактатный тренинг играет […]

функциональный тренинг дом vs зал

Функциональный тренинг в домашних условиях. Дом vs Зал.

Тема тренировок дома, в интернете обсуждается тысячами людей, на тысячах пабликов и форумов. К единому мнению, как и в большинстве случаев, люди никогда не придут, поскольку на вкус и цвет — сами знаете что… Решил написать (несколько, если будет интересно) статью на эту тему. Поделюсь своими мыслями и опытом, никому ничего не навязывая)

Гиревая тренировка минималиста

Чем хороши гири? Тем, что выполнив 2-3 упражнения, Вы можете включить в работу максимальное количество мышечных групп и тренировать любое физическое качество. Можно выбрать чисто силовые движения, упражнения на выносливость или совместить их водной тренировке.  Все ограничено лишь Вашей фантазией. В условиях современной жизни нам часто не хватает времени. Многие мои знакомые жалуются, что они […]

Ультрамарафонец с приседом в 315 кг

5 Вопросов с Алексом Виадой Ультра марафонец с приседом 700 фунтов? Вы правильно это прочли. Алекс Виада – это особая порода спортсмена, он гибридный атлет, объединяет огромную силу и исключительную выносливость, тренирует свое тело способами, о которых большинство бы и не подумало. С личным рекордом 705, 465 и 700 без экипировки и бинтов в категории […]

Функциональный тренинг для выживания

Мы поговорим о том, как физически подготовиться к экстремальным ситуациям. Какие качества являются основой для выживания. Как тренироваться, чтобы Апокалипсис был Вам ни по чем, и на что делать упор в своем функциональном тренинге.